przed i

[...] trzy razy dziennie jedna tabletke ale przeczytalam gdzies (na jakiejs stronie o fitness) ze karnityna osiaga najwieksze stezenie od 3-6 godzin po spozyciu, wiec bralam ja przed pojsciem na silownie. Bralam 3 tabletki (kazda ma po 300mg l-karnityny). Zastanawiam sie czy moze to byc przyczyna zaczerwienienia na twarzy i rekach, czy po prostu to [...]

Czesc! Mam krótkie pytanie: czy ktos z was wie może ile w sobie zawiera substancji odżywczych kostka czekolady, a ile czubata łyżeczka miodu? Ciekawi mnie to, bo ostatnio jak zjadłem kstkę czekolady to na siłowni czulem taaaakiego powera!!! No ale zamiast sie opychać czekoladą to bym łyżeczkę miodu sobie zapodawał przed siłką ) Pozdrawiam.

[...] i ochraniaczach... No wiec jak zaczalem sie bic moj przeciwnik nagle zalal mnie fala''cepow''czasami jakis wchodzil na nos przez co automatycznie zamykalem oczy,co prawda nie byly one tak silne aby powalic,lecz na dluzsza mete cos robily Wie ktos jak bronic sie przed osobami ktore wpadaja w furie i ciagle atakuja cepami na oslep? Prosze o rade

[...] napisali mi jakich potraw unikać, jakich składników, skąd będę wiedział, że w danej potrawie jest coś co nie sprzyja diecie, ile jeść, kiedy, co jeść? czy po treningu, czy przed, jaką formę treningu polecacie w domowych warunkach, jakich nawyków żywieniowych się pozbyć, czy jest jakaś sprawdzona dieta? co warto jeść, chciałbym żeby wszystko [...]

Czy jakieś z tych posiłków nadaje się na danie przed bądź po treningowe? I proszę was tylko o opinie na temat. Błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem Pierś z kurczaka w sosie bolognese Wołowina z ziemniakami w mundurkach i surówką Jaja sadzone z ziemniakami i mizerią Naleśniki z nadzieniem serowo-bananowym

Witam, mam takie pytanie na które pewnie przyda się odpowiedż nie tylko mi. A mianowicie, jak jest z wypacaniem wagi naprzykład 5 dni przed ważeniem, a nawadnianie w tym samym czasie organizmu. Naprzykład spożywam 3 litry wody dziennie dzis mamy niedzielę, od wtorku chcę zacząć wypacać kg (mam 4kg do zrzucenia) jak to jest, z piciem wody w tym [...]

[...] to redukcja. Co myślicie o tym planie który stworzyłem? Uwzględniłem białko 2.1g na kg, węgle ok 150g (tak jak było to opisane w diecie low carb) i reszta tłuszcze. Rano, przed i po treningu węglowodany, na noc białko (myślałem żeby dorzucić jeszcze jakieś orzechy do tego serka wiejskiego jako źródło tłuszczy, co myślicie?). Bezpośrednio po [...]

[...] zwiekszania obciążeń ? 3. Ćwicze na silce 2 razy w tygodniu i czy lepiej jest robic raz na siłę raz większą ilość z mniejszym ciężarem czy 2 razy na siłe? 4. Czy jedząc 100g ryżu przed treningiem na silce nie zwiększe masy bo to przy jumpie nie jest wskazane? 5. Jak skończe program siłowy to jaką przerwę zrobić aby móc zaczać nowy silowy?

[...] jesienna depresja czy coś- i wogóle nie mam siły i ochoty na nic;/ no ale nie dawałem za wygraną starałem sie ćwiczyć lecz nie szło mi to najlepiej robiłem ledwie 3 obwody(przed tem spokojnie 5) pomyślałem że to z przetrenowania wiec zrobiłem sobie tydzień przerwy ale potem też niezbyt miałem siłę i chęci do ćwiczeń-nie wiem co sie dzieje macie [...]

[...] -serek wiejski 150g III POSIŁEK (14:00) - w pracy -jajo gotowane 60g -chleb razowy 120g -ser żółty 2 plastry -tuńczyk w wodzie 150g -pomidor IV POSIŁEK (17:00) - przed treningowy -filet z pangi 150g -ryz biały 200g -pomidor 100g -oliwa z oliwek TRENING (18:30 - 20:30) V POSIŁEK (21:00) - po treningowy -ryż biały 100g -tuńczyk w [...]

[...] sie maly siniak, ktorego wczesniej na pewno nie bylo. Czy to normalne? Powinienem udac sie do lekarza? Wczoraj zaczalem tez stawaic pierwsze kroki w tej ortezie, jednak kostka w czasie ruchu dosc boli. Dodam, ze przed zalzoeniem szyny chodzilem bez wiekszego probelmu. Z gory dzieki za odp:) Zmieniony przez - kuba1817 w dniu 2012-05-01 10:42:53

[...] schudłem 6 kg w tym 4 kg z mięśnia bez zmiany BF. Czytałem o tym, że tak może być ale liczyłem, że mnie to ominie. Może mi ktoś doradzić, czy włączyć suplementację BCAA, żeby chociaż zmniejszyć straty na mięśniu czy nie opłaca się? Na razie pije białko po siłowni, ew czasem w trakcie dnia dodam gdzieś, gdzie mam braki, ZMA przed snem i Flexor.

[...] śniadanie - 8.00 mleko 1,5% (500ml),100gr płatków owsianych,20gr miodu,oliwa z oliwek 10ml 2 śniadanie - 11.00 grahamka,szynka wiejska,pomidor,orzechy włoskie 20gr posiłek przed treningowy - 13.20 ryż 100gr,twaróg półtłusty 50gr,żółtko jaja, trening 14-16.20 zaraz po treningu 50gr carbo posiłek po treningowy -17.00 pierś z kurczaka 150gr,oliwa [...]

[...] jest taki: 1. tydzień: 2800 kcal 2. tydzień: 2900 kcal 3. tydzień: 3000 kcal 4. tydzień: 3100 kcal 5. tydzień: 3200 kcal 6. tydzień: 3300 kcal 7. tydzień: 3400 kcal 8. tydzień: 3500 kcal Czy takie stopniowe dodawanie kalorii ma sens? Moja ostrożność wynika ze strachu przed ponownym zalaniem się tłuszczem wisceralnym - moim najgorszym wrogiem...

[...] ze sztangą (szeroko) 4x15 uginanie młotkowo 4x15 modliteknik 4x15 ŚRODA PLECY PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 5x15 przyciąganie linki wyciągu górnego szeroko(przed głową) 5x15 przyciąganie linki wyciągu górnego neutralinie 5x15 BARY unoszenie sztangi do brody 5x15 unoszenie rąk na boki 4x15 unoszenie rąk w przód 4x15 SOBOTA to co [...]

[...] produktu.. Kazdy producent dla kazdej kreatyny pisze co innego, ale to chyba kazde dawkowanie jest przypisane dla rodzaju kreatyny. Ale nurtuje mnie jedno.. pisali w art. i wszedzie, ze trzeba zachowac odstep 8h od dawek, a w tym przypadku nalezy brac kreatyne przed i po treningu (??) A może ktos zaproponuje cos innego na poczatek? /pozdrawiam

Witam! zainteresowal mnie mix o nazwie "Andropen 275" z BD. Jak oceniacie ten srodek? stosowal ktos (w ostatnim czasie)?? Przed zalozeniem posta skorzystalem z wyszukiwarki ale odnalazlem nijakie informacje na dodatek dosc stare. Czekam na opinie, szczegolnie osob ktore mialy stycznosc z tym srodkiem bezposrednia lub posrednia. Z gory dzieki za [...]

Witam Wszystkich. jestem aktualnie na cyklu: - nox pump Dorian Yates 1 saszetka przed treningiem - mono Power Sports 5 gramów po treningu. - mutant mass Pvl 1 X dziennie - true mass Bsn 1 X dziennie - multiwitamina 1 X dziennie - gold omega 3 2 X dziennie - complex Witamin B 2 X dziennie i mam pytanko bo po zestawieniu tych wszystkich produktów [...]

[...] Śniadanie: mleko 350ml platki 100g II śniadanie: chleb razowy (kornel lub cos podobnego) jakaś szynka i ser żółty obiad: ziemniaki 150g surowka badz salatka jakies miesko przed treningiem: ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g banan 1 szt po treningu: ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g kolacja: chlep (razowy, kornel lub jakis podobny) szynka [...]

Witam, dostałem z przepisu lekarza 6 dawek DK na ścięgna, mam pouszkadzane ścięgna prawej i lewej ręki(pracowałem przed laty jako monter izolacji). Mam małą nadwagę(około 4 kg) i obawiam się, że po tym jeszcze bardziej mogę przytyć. Czy po pierwszym zastrzyku mogę spróbować delikatnego treningu żeby to jakoś przepalić? Jak dotąd nie miałem [...]